Kun puhutaan ruutuajasta, sen merkitys on muuttunut paljon viimeisten vuosikymmenten aikana. 1990–2000-luvuilla ruutuaika tarkoitti lähinnä television katselua tai tietokoneen käyttöä opiskelun, työn tai yksinkertaisten pelien parissa. Aamuisin katsottiin piirrettyjä ja iltaisin saatettiin pelata tuntikausia, mutta pelit olivat rauhallisempia, opettavaisia ja muistuttivat monin tavoin lautapelejä: ne vaativat kärsivällisyyttä, oivallusta ja keskittymistä. Myös elokuvat ja sarjat etenivät hitaammin, ja niiden kerronta antoi aikaa hengähtää.
Nykypäivän ruudut
Nykyään tilanne on hyvin toisenlainen. Ruutuaikaa kertyy enemmän kuin koskaan, sillä laitteita on runsaasti: puhelimet, tabletit, tietokoneet ja televisiot. Sisältö on monipuolista mutta usein hektistä. Monet suosituimmat uudet lastenohjelmat ovat täynnä nopeita leikkauksia ja jatkuvia tapahtumia – samaa logiikkaa noudattaa sosiaalinen media, joka pyrkii koukuttamaan lyhyillä videoilla ja tarkasti kohdistetulla sisällöllä. Liiallinen ruutuaika voi heikentää keskittymiskykyä, unenlaatua ja jopa mielenterveyttä. Lisäksi se voi aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten silmien kuivumista ja niska-hartiavaivoja.
Ruutuajan laatu
Siksi on tärkeää, ettei kyse ole vain ruutuajan määrästä, vaan myös sen laadusta. Vanhempien kannattaa seurata, mitä lapsi ruudulla tekee, ja tarjota vaihtoehtoja, joissa ruutuhetkistä tulee yhdessä koettuja ja osallistavia. Esimerkiksi koko perhe voi pelata vuorovaikutteisia oppimis- ja seikkailupelejä, kokeilla musiikkisovelluksia tai rakentaa virtuaalimaailmoja yhdessä. Näin ruutuhetki voi muuttua passiivisesta kuluttamisesta yhteiseksi tekemiseksi – ja samalla jatkuvaan viriketulvaan liittyvä dopamiinin eritys voi vähentyä, kun taas yhdessäolon ja yhteyden kokemukset voivat lisätä oksitosiinin määrää.
Ruutuvapaa päivä tekee hyvää
Nykypäivän arjessa ruudut ovat mukana lähes kaikkialla, niin aikuisilla kuin lapsillakin. Mutta välillä tekee hyvää pysähtyä ja pitää ruutuvapaa päivä, jolloin tabletit, televisiot ja puhelimet pysyvät kiinni ja aika käytetään yhdessä olemiseen ja luovaan tekemiseen.
Miltä kuulostaisi päivä täynnä leikkiä, tutkimista ja oivalluksia – ilman yhtäkään ruutua? Tässä 10 hauskaa ideaa, joilla saat lapset innostumaan ja unohtamaan näytöt ihan itsestään.
1. Temppurata olohuoneeseen tai pihalle
Tuoleja, tyynyjä, teippiä, hulavanne: luokaa yhdessä esterata, jossa ryömitään, hypitään, kieritään ja tasapainoillaan. Lapset voivat suunnitella radan itse!
2. Majanrakennus ja oma leikkimaailma
Viltti pöydän päälle, tyynyjä ympärille ja taskulamppu mukaan. Maja voi olla leffateatteri, avaruusasema tai salainen agenttipesä. Vain mielikuvitus on rajana!
3. Aarrejahti vihjeillä
Keksi pieniä vihjeitä ja piilota “aarre” (esim. herkkupala, kirje tai lelu) kodin eri paikkoihin. Aarrejahti saa liikkeelle ja herättää uteliaisuuden kaikenikäisissä.
4. Lautapelimaraton tai palapelitunti
Valitkaa yhdessä useampi peli ja pitäkää koko perheen pelipäivä. Myös klassikot kuten muistipeli, Uno tai Kimble toimivat aina. Isommat voivat kokeilla shakkiakin.
5. Askartele oma lautapeli
Miksi ei tehdä omaa peliä? Kartongista pelilauta, noppia, sääntöjä ja hahmoja – lapset voivat keksiä vaikka tarinapelin, jossa kuljetaan linnoista luoliin.
6. Leipomista tai kokkailua yhdessä
Päivän ruokahetket muuttuvat ohjelmanumeroiksi, kun lapset pääsevät tekemään:
- Hedelmäsalaatti omilla valinnoilla
- Lettukestit tai muffinssien koristelua
- Leikkimielinen ravintola tai piknik sisälle
7. Roolileikit ja esitykset
Näytelmä, nukketeatteri tai muotinäytös: lapsille voi antaa vaatteita, kankaita ja rekvisiittaa ja antaa heidän suunnitella oma esitys. Illalla pidetään esitysilta!
8. Luontoretki lähelle
Ruutuvapaa ei tarkoita kotona pysymistä. Käykää yhdessä metsässä, rannalla tai puistossa. Ottakaa mukaan suurennuslasi, kiikarit tai luuppi ja tutkikaa yhdessä ötököitä tai kasveja.
9. Rakentelua ja puuhastelua
Legoista, magneettipaloista, palikoista tai pahvilaatikoista voi rakentaa vaikka kokonaisen kaupungin. Myös kierrätysmateriaalit taipuvat lentokoneiksi ja autoiksi.
10. Hiljainen hetki ja sadun taikaa
Lopuksi on hyvä rauhoittua. Pitäkää iltasatutuokio, piirrustushetki hiljaisella musiikilla tai vaikkapa joogaa tai venyttelyä yhdessä.
Ruutuvapaa – enemmän aikaa olla yhdessä
Päivä ilman ruutuja ei tarkoita tylsyyttä vaan toisenlaista virikkeellisyyttä ja yhteyttä. Lapset saavat käyttää luovuuttaan, ja koko perhe voi keskittyä hetkeen ilman piippauksia ja ruudun sinistä valoa.
Yksi päivä ilman näyttöjä voi antaa monta yhteistä muistoa. Kokeile, ja ehkä se jää teille tavaksi!
